2025年三大感悟：關於自己內在狀態的回顧

2024年，當時介於兩種狀態之間過渡的我，分享了七大感悟。時光飛逝，不知不覺2025年也即將告一段落。今年的我持續在探索一個新的版本的自己的種種可能性，內心起伏也可說是不小，充滿挑戰。而我卻也在家庭、感情和事業的碰撞中收穫愛和信心。

感謝這一年的自己，有許多深刻的學習和實踐，在迷茫中和不確定中保持自己的堅持和方向感，也勇於面對自己的脆弱和低迷，倒下了就趴一會，然後再爬起來。

也感謝這一年給予我很多支持和包容的家人、好友。感謝我最重要的愛人小月亮🌝，帶給我的所有。沒有你們，我不可能成為今天的自己。

2025年我的生活感悟，就是在經歷各種高低起伏的狀態中，在身體力行中自然生成。這一年，依舊是極度「向內」的一年，專注於探索自己，過好生活。

12月，桃園機場揮手道別的地勤人員
在機上看到這一幕感覺有點可愛，有種被祝福的感覺

感悟1. 把普世「大道理」，轉化成自己的「獨家道理」

我做的三文魚蘆筍蘑菇墨魚義大利麵

所謂知易行難，很多道理和原則，理論上「感覺」自己都懂，但真正檢驗這些道理有沒有轉化成實踐，讓自己改變，最有效的方式就是放到真實的生活裡，在自己與他人的互動之中。而互動中的「衝突」，在我看來是最直接、最有效的。

以「我們要接納自己」和「好好平和溝通」這樣的大道理為例。在我和媽媽日常的關係裡，我雖然還是會因為她嚴苛的話語感到委屈難過，但我開始會在情緒爆破時把我心裡的感受更直接的說出來（雖然當時大哭爆發的樣子真的很醜）。不論我今天幾歲，在我媽眼裡我始終是她的孩子，我雖然無法和她比拼權威，我無法大喊「老娘就是對的」，但我選擇不再讓這些感受憋在心裡，開始直接反抗她。在那一次爭吵中，媽媽認為我「哭」是不穩重的表現，當下的我一邊哭，一邊說出了我活到現在從來沒有對她說過的話：「我接納我自己的情緒，這就是我現在的情緒，我哭怎麼了？你沒有權利說我哭是不好的。」她可以不認同我說的，但最起碼我表達了我想表達的。

我和小月亮的感情關係也是一個極致修羅場。我們明明都在乎對方，彼此相愛，為什麼我們的底層系統總是有那麼多不兼容？我們也曾短暫斷聯過，在冷靜期間思考我們到底能做些什麼改變，從相愛相殺中走出來，找回安定？

我內心深處知道分手不是我這個階段想做的選擇，出於理性，我買了婚姻權威Gottman夫婦關於如何好好吵架的書，想從一個科學的、結構化的角度跳脫自己的慣性，重新審視吵架的思維、心態和溝通表達，以及如何帶著愛吵架...然後和小月亮一起嘗試。

我開始領悟到，關係中不是沒有矛盾才叫好，而是接納矛盾和衝突是關係中的常態，並找到健康的方式處理。我深深領悟到，先「看見」，後「解決」 --- 是一個很重要的心態。

什麼叫「看見」？當對方覺得你懂他此時此刻的狀態，就會放下手裡的刀，收起全身的刺。你們雙方停止砍殺，不再需要攻擊對方來保護自己。

那麼，要從哪裡開始練習「看見」？以我這一整年與小月亮所經歷過的各種大小矛盾，我會說 --- 「看穿表面行為之下的需求」。

我在衝突中謾罵小月亮 → 她氣炸。
小月亮在衝突中說要分手 → 我氣炸。
我媽問我最近都不忙嗎 → 我不耐且感到有壓力。

我在衝突中謾罵小月亮 → 這是表面行為。
小月亮在衝突中說要分手 → 這是表面行為。
我媽問我最近都不忙嗎 → 這是表面行為。

謾罵的底下是什麼？ 是某種需求。是我「想要小月亮認真聽我說話，我需要被傾聽」。

說分手的底下是什麼？是小月亮「為了不再讓我繼續攻擊她，她需要保護自己」。
問我最近都不忙嗎，底下是什麼？是我媽「想要知道我最近有什麼安排和計劃，需要確定感，不一定直接和錢有關係」。

看穿表象行為底下的本質需求，就不會馬上被那個行為本身帶來的情緒反應所綁架。

我很驕傲自己能夠超越大道理，從真實的衝突中切身領悟到這個新的、經由生活驗證的，完完全全屬於自己的，道理。

感悟2. 先分辨，再行動

我的貓八寶在樹叢裡觀察狗狗

在前公司時，有句話一直深深烙印在我的心裡："find the right thing to design, and design the thing right." 

我們的生活，乃至人生，在自己可控的範圍內，也是可以設計的。而分辨的重要性在於，先有分辨，後面的行動才更有意義，才有可能是對的。

分辨包含篩選和聚焦。精神上，我很重視內容的過濾。繼新浪微博之後多年來一直不用社交媒體的我，最近開始用threads，上面的烏煙瘴氣一度搞得我神經衰弱。在去年的感悟中我提到保持自己能量的重要性，在這個基礎上，區分什麼是適合自己的、對自己有價值的，遠遠比本身為了做而做更加重要。

拿我學習人類圖的歷程為例。我在大約兩年前接觸到人類圖，人類圖又被稱為「區分的科學」。不管它符不符合主流對「科學」的定義，我本身是在接觸各種標籤系統之後，認同人類圖作是一種自我覺察的校準工具 --- 它提供了一個框架體系，讓我們可以去辨別自己是否處在真實的自我和順流的狀態，這個是有別於其他玄學理論，也是這個階段的我所需要的。

在人類圖的學習過程中，我也經歷過各種嘗試和篩選過程，經過一番思考，總結了我在學習人類圖上的需求：

• 官方學院的課程價格不菲，我並不想以一種階梯式、線性的路徑學習
• 官方認證的分析師的解讀非常制式化，我覺得如果我就算上了認證課程，我是不是也有可能變成這樣的分析師？不，我想要更接地氣，更靈活
• 我渴望與其他人有更實地的連結，不管是老師還是學員，我不想讓自己違背自己的作息去順應日夜顛倒的時區

最後，我選擇了台灣本地一位沒有官方學院「認證」，但也在這了領域深耕了十年以上的分析師所開設的線上課程。她解讀我的人類圖，所說的話非常簡單直白，能夠輕易和生活中聯繫起來。我可以馬上知道要如何開始行動，我能夠帶著什麼樣的角度持續保持覺察，去思考現在和未來的方向。她的表達很接地氣，注重長期的實踐應用和反思。所以，當我知道她有人類圖線上課的時候，價格又很實惠的時候，我毫不猶豫的報名了。官方認證對我來說重要嗎？其實沒那麼重要。我看重的是找到契合自己價值觀和需求的服務和內容，勝過外在的頭銜和權威的背書。

分辨的背後，反映的正是我們對自身的價值觀、信念和需求的理解。持續累積、嘗試並反思，訓練自己更好的辨別什麼是對自己有益的，才能更好地保護自己的能量。

感悟3. 生活的鬆弛，來自於創造內心的餘裕

小月亮的畫作 - 小象和貓頭鷹

我承認自己是個很難放鬆的人，需要強制借助外人/外力才能讓自己放鬆。從公司離職已經接近兩年，回顧2024到2025年 --- 接案、學習人類圖、學習教練... 除了這些外在的忙碌，自己的心始終都在一個滿緊繃的陀螺狀態，有個警鐘般的聲音，時不時會告訴自己要時刻保持生產力、需要向前進、需要達到某種里程碑...不知不覺間我變的搞得越來越緊張，甚至身體出現問題，發出警報。

離開全職工作以來，我始終保持對自身狀態的覺察，試著去了解為什麼放鬆對自己這麼難？我面臨著所有從全職工作狀態中脫離出來的人可能都會遇到的情況，當不再掛靠公司這個平台，不再擁有月薪的穩定感，即便自己的經濟狀況是ok的，內心的匱乏感會轉變成焦慮，讓我以一種壓力重重的心情來看待生活，即便我已經生活在悠閒自在的鄉下，生活成本相較於城市已經降了非常多 --- 經濟上，我是有餘裕的，但我的內心沒有餘裕。

在一個狀態中待久了，會心生厭倦，需要時不時地轉換和調適。我在年底來了個兩週多的旅行，在上海和小月亮見面，我徹底從之前的煩悶和低迷中解脫出來，專注在一兩件事情。即便現在是自由職業，我意識到我還是需要給自己放個假。我和小月亮慶祝了冬至、聖誕和跨年，見了幾個朋友和前同事，這樣的切換讓我覺得內心很充盈，很輕鬆，很開心；前段時間的腸胃和皮膚不適，全都消失得無影無蹤。

人的能量狀態好比一場場波動，需要適時彈性調整。內心的餘裕，就是在自律和享受的動態中找到平衡和滿足，而自己的情緒和身體狀態是最好的感知器。

餘裕，就是不管做什麼事情，遇到什麼狀態，都可以對自己「不帶任何歉意」(unapologetically)去面對。想做，就去做。如果做不到，就先停一下，沒關係，準備好了再繼續。心情很重要。現在沒做，世界不會崩蹋，我也不會崩蹋。

寫在最後

當時拉拉雜雜寫下了許多年度感悟，經過一番整理和沉澱後，整理濃縮成以上三個感悟。這些感悟都是對我來說很重要的生活課題，尤其是在這個未知感持續爆炸和動盪的世界中，建立穩定的內在支持和力量、持續帶給自己滋養，很關鍵的主題。

2026年，祝福我們所有人，都能繼續好好照顧自己，在自己可控的範圍內盡力，就算事事並非百分百如意，也能夠保持山不轉路轉，像一潭活水一般，對自己有信心，對生活保持樂觀和平和～！

最後分享今年發現的吉卜力寶藏經典《心之谷》。因為小月亮而知道這個動畫，簡單的故事，簡單的主題，卻在這個時代感覺更佳珍貴和罕見。

阿雯和天澤聖司兩人身上都有一種純粹的堅持
令人動容