重拾愛情帶來的啟示

七月，又到了讓人又愛又恨的夏天，每日與焰陽和蟬鳴為伍。轉眼之間，回來台灣定居也滿一年了。回台灣後，我有意想讓一切都變得更簡單，做減法。居住從簡、環境從簡、開銷從簡、社交從簡...我希望讓焦點重新回到自己，逐步探索出以後的方向和要走的路。

然而這一年還是有許多出乎意料的驚喜和收穫。

榮登榜首的是，我又重新收穫了愛情 🩵🧡 對象是一個小月亮。

這是在我有意以減法為主的生活中極為罕見的「加法」。這份令人感到神奇的感情是一份意外的禮物，是我內心渴望愛和表達愛的呼應與顯化，我很珍惜這份禮物目前給我帶來的溫暖和發現 - 和小月亮的相處讓我看到我的固有模式、我的干擾和我能學習成長的空間。

感情是讓自己更清楚看到內在的一面鏡子

遠距離在一起半年多以來，除了甜蜜的時間，我和小月亮之間的爭吵也不斷，主要都源自於對彼此語言上的誤解。在誤解解開之前，我們花了大量精力在指責和防禦，沈浸在誤解/被誤解的各種情緒之中... 當我回過頭來看我們在電話兩端爭吵時，面紅耳赤的樣子，我突然意識到，這個憤怒的我好像一直都在！？這個「我」並沒有因為我進入到一個新的人生階段，或者我以為我更成熟了，而不再出現。而觸發這個「我」又冒出來的緣由是什麼？底下有什麼東西是我不願意面對，或是沒有意識到的嗎？

當小月亮開始激動的哭泣，那個咄咄逼人的我頓時消失。我就像個做錯事的孩子，不知所措，開始把對方視為弱者，心反而軟下來，把槍放下，反過來安撫對方。戰爭自動解除。

在感情中我本來就是一個不太畏懼衝突的人，算是個火爆型的人，會主動掀起衝突。在過去的感情中，我比較沒辦法去看到自己的在反覆的衝突中體現了什麼固定行為模式。而這個感情讓我更有意識的在衝突中重新審視自己的固定機制和對方的機制，還有我們兩人的固定模式帶來了什麼局限和干擾，我們真正的需求是什麼。

不要急著解決情緒，要先「看到」情緒

之前和一位人類圖咨詢師對談時，她和我說：「情緒當下是不需要被處裡的」，我當時並不是很能理解這句話的含義。結合了最近學習教練的經歷，我開始逐漸有所體悟。我的原生家庭養成了我規避某些情緒的機制- 比如會克制自己不要哭泣，哭是脆弱和情緒化的代表。所以我一直都滿壓抑內心那感性的一面。我抑制自己哭，當別人哭時，我會不知所措，會尷尬，會想要馬上拿紙給對方；這是一種表達關心的舉動，但也下意識反映出我沒有辦法接受對方當下的情緒（哭），所以想要終止對方這樣的情緒。當對方露出感性的一面，我會想要逃避，或者急於找到某種出口，不論是行為上，還是言語上。

我也發現，自己是多麽需要小月亮能夠當下接住我的情緒，而不是說一些「你可以...」等解決的話。表達「看見」，不需要費盡心思去想如何解決，只需要當下反映出你所感受到的情緒，僅此而已。情緒需要用心去感受，不是用腦去想後續應該怎麼辦。先前的我，總是在我們尚未和解之前，以理性的方式「復盤」我們衝突當下的互動模式，然後試著提出next steps（我們可以怎麼辦），這種以解決方案為導向的溝通沒有不好，也體現了我對這段感情的用心和責任感，現在想想可能有點太急於直奔解決問題，而忽略了先看到雙方彼此的情緒是什麼，從何而來。

原來「好好吵架」也是可以學習的

相信很多人和我一樣，太習慣認為「沒有衝突」才是理想的互動，而忽略了衝突本身的價值和啟發。當類似的衝突不斷爆發，我開始意識到我們不能繼續這樣，我嘗試理性溝通，表達需求，同理對方，但是好像依舊無法避免陷入爭吵的循環。無意間看了Sherry和全球婚姻權威Gottman夫婦的Youtube影片，才有點豁然開朗，原來架也可以科學的吵，不會越吵越接近分手，而分手/分開讓我恐懼。我也買了Gottman夫婦的書《每場爭吵，都讓我們更相愛》深入閱讀，並且開始和小月亮練習裡面提到的6個問題。

6個問題實踐的成果真是出乎我的意料！當我全然地聆聽，不打斷，我聽到小月亮在訴說她的感受和想法時，我竟然能夠開始同理她，我開始意識到之前過往的經驗是如何影響了這次衝突中她的言行。同樣的，我們角色對調，小月亮也能開始理解我為什麼會那麼堅持不讓步，我的原生家庭在這件事上帶來的影響。

在雙方輪流回答這6個問題期間，我一度哽咽，她也聽到落淚。回答完畢後，我們沒有探討具體要怎麼「解決」我們的衝突，但光是「看見彼此」，衝突彷彿已經煙消雲散，我們也談到了我們下次可以怎麼更好的表達。我們之間多了很多柔軟和愛。感覺我們更珍惜彼此了。

吵架當下的場域，抹滅了雙方平和傾訴和被聆聽的可能性，雙方都在拼命的嘶喊，只顧著發洩心中的不滿，在自我防衛，在反擊...根本無心傾聽對方。而當我們運用這6個問題，嚴格遵守提問原則，創造了一個受保護的空間，能讓一方心情平和，完整的不受干擾的表達，而另一方不做回應，只提問，也保證了一方的回答最大限度地被傾聽。平和、完整性、信任是我對於這6個問題的練習給我們的溝通帶來最大的價值。這6個問題，讓我們可以通過寫作梳理自己的思緒，重新俯視衝突，以相互尊重和平和的方式，讓雙方看見彼此的想法、情緒、價值觀和過往經歷。這也是一個深深「看見」和「被看見」的過程，很值得相愛的雙方一起經歷。

和小月亮的感情讓我看到，我們都有能力和潛力讓自己成為一個更加柔軟的人。我很高興在返台一年、在我們交往滿半年之際，分享這些收穫！成長是一個永無止境的過程。

來自小月亮的禮物